网球反手训练有什么技巧？

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广州番禺网球教练教你网球反手的训练技巧

 

讨论完网球反拍的常规动作后，下面广州番禺网球教练来带大家认识一下掌握网球反手动作的训练技巧。对于初学者而言，科学的训练是掌握网球击球技术最有效的途径，网球新手可以通过以下途径训练网球反手动作。

 

01

挥拍练习

 

打球之前做正反手挥拍练习各50下。开始慢，确定姿势正确后加速挥拍。千万不要小看这5分钟的练习，这是高手和凡人的区别。

 

 

02

送球：

 

原地送球：即送球者在你身旁送球给你打，每组50个，每次3组。

网前送球：即送球者在对面场地网前用拍送慢球给你打，每组50个，每次3组。

 

03

打小球：

 

站在发球线后打小场，速度放慢，但动作一定要完整，球不要出发球线。每次不论好坏，坚持练习10分钟，对迅速提高技术很有好处。

 

 

常见的反手击球错误

 

了解完反手击球的训练动作外，大家在日常的网球反手动作训练中，需要注意这些常见错误点。

 

01

为什么你的反手总是出界？

拍头在击球瞬间过于下垂：在触球的一瞬间，你球拍的长轴线应该是基本水平的，如果拍头低于手腕太多，就会变成一记高尔夫的高飞球。

 

上旋不够多：快速的向上刷过球的背面，产生的旋转可以上你的球更快的下落到场内。

 

02

为什么反手总是下网？

击球过晚：单反选手常遇到这个问题，因为单反的击球点比正手要更加靠前，这意味着准备时间也更短。让你的击球点位置更前，击球瞬间球拍会打开更多，打出的球就更高。

 

球拍下沉不够低：在你向前挥拍时，应该至少在击球点下方30厘米的位置开始向前向上挥动球拍，这样才能产生足够的提拉。

 

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