​9招，即看即用，专治网球临场发挥

如何找到网球教练，如何克服打网球时的稳定情绪，如何激发网球潜能？广州网球私人教练教你九招，让你轻松克服网球障碍，提升网球球技。

稳定的发挥，是顶级球员之所以出类拔萃的核心能力。他们总能日复一日的尽显潜能，而其他人则表现出很大的波动。

那么，是什么导致了波动呢？如果你能打好一分、一局、一盘、或者一天，为什么不能稳定持续呢？

这里的关键词是意识和控制力（awareness and control）。稳定的球员非常擅长把控和调整他们的想法、情绪、专注度和紧张度。下面就是他们调整的秘诀，更重要的是：你也做得到。

1、不断跟踪和微调想法和情绪

广州网球私人教练教你如果事情不顺利，第一步要做的是：检查想法和情绪。任何消极因素都会影响发挥，即便是一个轻微的焦虑、害怕、恼怒，都会导致非受迫失误。因此，找出那些消极的家伙，让它们消失。

2、保持积极的肢体语言

情绪，会透过肢体语言表露出来。肢体语言，同样也会反过来影响情绪。因此，想要获得积极的心理状态，那就得双管齐下：既要调整想法，也要控制肢体语言。

3、不断跟踪和微调身体紧张度

太紧或者太松，都会影响发挥。你得找到“放松的紧张度”（relaxed intensity）。在保持专注度和投注精力上，持续用力。在执行和动作上，力求放松。你得努力摸到这种感觉。

4、每一分都严阵以待

表现糟糕时，前面的错误很容易干扰后面的发挥。因此，最好的办法是“一分一分打”（one point at a time）。每一分开始前要确认下面几件事：忘掉前面那一分；保持积极；专注当下。

5、划出清晰的路径

广州网球私人教练教你清晰务实的目标，是临场发挥的必要条件。“打到场内”“不要双误”或者“你是这个星球上最糟糕的家伙”，这些想法还不够。你得像这样：“头不要晃”“盯住反弹来球”或者“握拍放松些”。这样才叫“清晰务实”，你才能够把控。

6、盯住球

非受迫失误引发焦虑，焦虑会给我们追踪和触球时制造麻烦。当心中燃起不确定性，在挥击时往往会过早抬头。你应该利用极小的细节帮你聚焦：球的接缝、球上的字、或者盯住旋转，都会帮你把专注度拽回来。

7、发挥优势

如果进展不顺利，那就找替代方案。绕开你的短板，尽可能多的利用你的优势。很多时候，搞定任务需要你采用B方案，甚至C方案。

8、奋力拼争

救每一个球，十分重要。在发挥不佳时，更为关键。赛况常常会像硬币的正反面一样迅速翻转。咬下本已丢掉的一分，会给对手埋下一颗怀疑的种子，也会给自己补足信心。去奋力拼争吧！

9、做到前，先假装自己做到了

Fake it till you make it。之所以把这条留在最后，因为它可能是最强悍的方法。假装你的表现正处于巅峰，很有可能使得峰回路转。秘诀就是竭尽所能的充满自信。想象自己已然成为心中偶像的样子，小威和费天王是怎么做的？他们在场上会如何表现？唤醒自信、拽回专注、召唤镇定。如果这一点做得足够好，你就会慢慢进入理想的竞技状态，被动局面就会开始转圜。

广州网球私人教练教你掌控你的比赛。稳定发挥，掘尽潜能，把两者置于你的掌控中。别让网球之神来操纵你的命运~