髋激活——抱膝提腿跨步走训练

抱膝提腿跨步走，激活髋部肌群，强化臀大肌、臀中肌（臀部）、髂腰肌（髋前侧）及核心肌群；提升髋关节灵活性，增加髋关节屈曲、伸展活动度，帮助跑者加大步幅，降低受伤风险。