跑步专项力量训练（臀桥）

跑步专项力量训练之臀桥，这项训练能有效锻炼臀部肌肉，尤其是臀大肌，臀桥运动过程中也能锻炼到腘绳肌和胯部肌肉，增强腿部和胯部力量，有利于提高身体的平衡能力和稳定性，在跑步过程中可以一定程度上减轻腰部压力，降低受伤风险。