跑姿分析

跑姿分析 一、跑姿待优化之处： 1. 该名跑者属于后脚跟着地； 2. 跑步过程中屈膝略有不足，触地瞬间膝关节的夹脚大于160°； 3. 支点存在不合理，支点离身体重心的距离有点远； 4. 存在一定程度的假前倾； 5.低配速跑的情况下，摆臂存在肘关节伸到身体前方的情况。 二、解决方案： 1.练习屈膝、前倾、上拉等跑步技术动作；2.通过纸筒练习，改善摆臂，中低配速情况下做到前不露肘、后不露手；3.通过相关练习逐步过渡到全掌着地，以提高配速和降低受伤风险。