训练视频

教练简介

朱光岳

教学内容 基础班:1、正、反手握拍 2、正手击高远球 3、正手发高远球 4、正、反手网前挑球 5、正、反手网前上网步法 6、正手后场后退步法 7、正、反手平抽球 提高班:1、正手后场高远球、杀球、吊球 2、正手发高远球、反手发网前球 3、正、反手网前挑球、放小球 4、正、反手网前上网步法 5、正手、头顶后场后退步法 6、综合球路练习 7、对抗比赛 一、握拍、持拍、发球的基本动作和要领。 二、接球、挥拍的基本动作和要领（包括上手球、平抽球和下手球）。 三、基本步法：网前步伐、后场步伐、回中步伐、米字步。 四、基本战术介绍：四方球、拉中突击。（进攻型战术只作简单了解）。 五、相关体能和协调性训练课。