脚踝力量强化训练—台阶上下交替跳 （动作一）

选一个30公分左右高的台阶，双腿快速交替上下跳，身体重心由上到下，上身直，顶骨盆，落地轻快，两眼平视前方，双手可叉腰或与脚同频前后摆动，训练过程中体会身体的弹性。