蝶泳臂的陆地训练

教练简介

余元忠

对于怕水的学员首先要建立学员与教练的互相信任，教练要耐心讲解水的知识对学员心理暗示，教练要给足学员的安全感，怕水的学员很有勇气的迈出第一步，这是学员对我的信任。 首先做热身运动，在热身运动的同时了解学员身体状况。有的身体僵硬需要拉筋处理，岸上先练习憋气，了解学员憋气时间呼吸法，下水时需要牵着学员的手，给他安全感，先在水中行走，让怕水学员感受水的压力，在淺水练习吐泡泡，憋气浮漂起来，抱膝盖浮漂起来，学会水中站立，这样学员就不会害怕了。 后面飘加就是蛙泳腿法，呼吸加划水的配合，蹬腿加呼出完整配合，就会游了。