叶问系木人桩是这样练的！深圳弘义咏春拳馆宝安南山蛇口武馆培训

叶问宗师于1949年抵港并开始传授咏春拳，但当时在香港并未有木人桩，以往在佛山的木人桩都是整支桩藏在地下的，香港的多层式大厦结构，不能安装；

   在没有木桩的情况下，宗师之后将桩法当做拳套一样教法，这种打法名为“脱手桩”。

   直至20世纪50年代中期才有弟子想出用木横梁承托木人桩，成为横担桩；同门何联甚至改用弹簧做承托，成为弹弓桩，后来做木人桩最多的便是古生。叶问宗师生前所用过的木人桩，现在摆放于佛山叶问堂内以供纪念。

   咏春派木人桩乃咏春拳独特的器械训练，分八节共116式，是咏春拳的精华和练功所在，木人桩有三手一足，是练功者的假想敌，木人桩的构造和尺寸均有严格的要求，以符合练功者的需要。

   木人桩法与咏春拳套和八斩刀法相辅相成，练习木人桩法，可锻炼身形步法的迂回变化和进退的方位角度；要达致符合法度的水准，拳脚腰马要进入合一的境界，练习木人桩是不二法门。

 木人桩的锻炼分三个阶段，最先练好116式的固定桩法，然后于每节中各选一式，即共八招的实用动作反复磨练，称为“磨桩”；“磨桩”之后，可进入第三阶段，这时无固定形式，可把已经学到的咏春拳法自由在木人桩上发挥出来。

  上述的其实并非练桩的主要目的，练桩最重要的是练好自己的招式动作的位置，使御敌时更加准确，以补充黐手的不足，黐手时，对手随意走动，我们只可照顾到敌我的变化，却很难练好自己的位置，而木桩是固定的，我们借此而令自己的架势、手法更准更美。

很多人对木人桩有错误的看法，其一是打桩要用力、够劲，目的是练硬桥手。如果真是这样，就无须练桩法，随便乱敲就可以达到目的；其次是以为木人桩很神秘，学会就天下无敌，故很多师傅会辟室教授，并叮嘱学习的弟子不可另传其他师兄弟，更会收取丰厚的开桩利是。

   其实，桩并不神秘，其作用是什么呢？大家都知道咏春拳的一个重要环节是黐手，须勤练，但有时想黐手却找不着对手，就可找桩当对手，所谓“无师无对手，对镜与桩求”。

在表面上看来，跟人练习黐手较跟桩好，因人会动，有反应；桩则不会动，没有反应，但其实打桩亦有其优点，就是位置。例如你起膀手，真人的手会被推移位，而桩则不会，位置非常准确。所以，习咏春的固然要多黐手，亦要多打桩。

打桩的三个要点

1.桩是木头，只有你打它，它不打你。但当打桩时千万不可有这个意念，要常常想象它是真正的对手，会还手打你，否则到实际应用时会被打死。

2.要黐桩。何谓黐桩？就是要将自己的手与桩手的距离缩到最短。在真实的打斗时，不给对手活动的机会，自己就会安全得多。

3.桩有三只手，下桩手模拟的是对手对己方小腹的拳击，或者是起脚直蹬。如果是前者，则用低膀手抵挡，后者则以拍手来消。至于上面左右两只桩手，在实际上，对方是很少会双拳并出的，一般情况是一前一后，所以两只桩手是一虚一实，打桩时要搞清楚哪是虚手、哪是实手。

  举例来说，当用右手起内门膀手时，自己右侧肋部似有空挡为对手所乘，实则右桩手只是虚手，打不打你，练习者要假设对方是以直拳朝中间向自己鼻子攻击，左桩手作了一个停顿点，帮你定好内门膀手的位置。 各节桩法细解

第一、二节

这两节是一组，左右互换，有两个重点：

1.要确切以45度切入。如果能做到这一点，在真实的情况下会是一个很好的优势，要紧记前手须以腕部而非前臂接触桩手。

2.注意走位。此节桩马步的次序是：正身马、45度切入时转前后坐马、转回正身马（有很多人在此步错用坐马）、标马、再45度切入前后坐马、转回正身马。建议练习者可融会第一、二节，来回走动，熟练后对黐手时的走位有莫大益处。

第三节

这节有两个重点：

1.拍手。拍手是拍开对方的攻击，分内门拍手及外门拍手。紧记内门拍手绝对不能转马，外门拍手则一定要转马。拍的时候不能用死力，要用手腕力，拍完后手要回到中线作戒备动作。

2.45度侧踢。要用脚跟踢，比较用力。此外，重心脚要向外稍转一点。

第四节

这节的重点是要切入90度的位置才出脚踢桩脚，这个踢击点是最受力的，在实战上若遇到前马够硬的对手，不足90度出脚可能没法把他踢到。

第五节

俗称抱琶，第一下是内门抱琶，实际使用时须转马再推。第二下是外门抱琶，应用时得留一只手作防卫。第三下最难，是要等对方摊手标出的刹那，将其双手锁住在一起，然后才推其身体。 第六、七、八节

很多人说咏春拳没有脚，其实木人桩法里就有八下，甚至有专书称为“咏春八脚”。最后的三节桩以脚法为主，所以一并讲解。

第六节走左边起左脚，走右边起右脚，要注意重心脚的变换。

第七节里的脚法是用作绊倒对手的，由小腿所发的力量非常强大。

第八节的按手是要去推歪对方的脚，继而自己出脚之前要退后半步，但接下来擸手踏脚时则需立定原位。

此外，擸手踏脚尚有三个要点：

1.擸手时要同时封住对方的手腕和手肘，避免被对方用肘攻击。

2.擸住对方时不能往后拉，要往下拉，力量会比较大。

3.当擸住下扯之后要即时放手，以防止对方用肩膊冲击。

最后总结一点，练脚要先练好消脚，可在黐手时多以按手推歪对方的脚来作训练。

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