古玲
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深圳市瑜伽教练
入驻1年1年经验上门服务
上课区域
福田区
罗湖区
课时费用
¥1680/课时
授课方式
私教1对1
课时包
10课时
注：1个课时为60分钟
教学说明
个人介绍：
姓名： 古玲
籍贯： 四川
教学经历：
从事瑜伽、康复私教多年，有健康管理及产后修复相关经验，擅长一对一指导，注重安全与效果，熟悉产后人群及中老年人群的身体养护与训练。
累计服务学生： 200~400名（帮助无数产后及亚健康人群恢复身体健康）
擅长领域：
瑜伽私教、产后修复、骨盆修复、盆底肌训练、体态调整、老人居家康复、中老年人各种亚健康问题，一对一私教指导
个人成绩：
1. 2021年完成健康中医管理师相关培训认证
备产后及老年人群安全指导能力
2. 2025年完成瑜伽私教及产后修复专项课程认证。
3. 拥有多年一对一私教经验，擅长康复理疗，亚健康问题调理，及产后骨盆修复、盆底肌训练及体态调整，
课程信息：
培训对象：产后妈妈、中老年人群、需要体态调整的成人和亚健康恢复人群
训练时间：晚上、周末可接单，具体与客户协调
训练地点：上门服务，地点灵活（深圳福田区福民/水围/皇岗周边及5—10公里内）
常驻训练场地：学员家中上门服务
训练装备：学员只需准备瑜伽垫，我会携带必要的辅助工具
教学内容：
课程模式： 私教一对一（上门服务），定制化教学，无固定套路
课程流程：
一、产后修复人群：
1. 首次课：身体评估（骨盆/盆底肌/体态/基础体能），定制专属训练方案；
2. 基础阶段（1-10课时）：核心激活、盆底肌唤醒、基础力量建立，掌握居家训练方法；
3. 进阶阶段（11-20课时）：针对性修复（骨盆闭合、腹直肌调理）、体态矫正、耐力提升；
4. 巩固阶段（20课时以上）：巩固训练效果，制定长期居家养护计划，避免问题反复。
学员福利：
5. 免费提供课后居家训练打卡模板，一对一在线答疑；
6. 赠送健康管理小建议（饮食、作息），兼顾训练与日常养护；
7. 老学员复购或推荐新学员，可享课时优惠。
二、中老年康复：
1.首次课：先做关节/平衡/体能评估，即了解生活习惯，有无手术，和各种病史
2.基础阶段：进行关节活动、平衡训练、肌力强化，改善亚健康与慢性疼痛，提升生活质量及身体素质；
3. 所有课程均为一对一指导，循序渐进，注重安全与效果。
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